Antes de começarmos é importante você saber que cada bebê é único, com uma carga genética e dinâmica familiar diferentes, com personalidades distintas, portanto fuja de comparações! Isso atrasa seu plano de ação e deixa sua maternidade sem a leveza que ela merece.
Aqui vão algumas dicas que realmente funcionam e que voçê pode por em prática ainda hoje para ajudar o seu bebê a dormir melhor!
- Observe os sinais de sono
O ser humano é programado para descansar, o primeiro passo é aprender a ler o que o bebe está mostrando:
- olhar parado, fixo, perdido.
- bocejos repetidos
- esfregar o rosto, os olhos, as orelhas
- irritação sem explicação (sem fomo, sem fralda suja)
- a janela de sono (tempo que a criança permanece acordada entre as sonecas) ajuda muito a termos uma noção de tempo,
e ela muda conforme a idade do bebê.
- Crie previsibilidade
O bebê gosta de saber o que vai acontecer com ele! Não precisa ser com rigidez, mas ter uma pequena rotina para as sonecas ajuda muito. Os pequenos rituais trazem segurança, e segurança é pré requisito para o sono.
- vá para um local mais quieto, com baixa luminosidade.
- troque a fralda (iniciar o sono sequinho)
- acolha a criança no colo, acalme- você está ensinando o bebê que ele está seguro, e
- que ele pode confiar em você.
- sempre dormir no mesmo local (quarto dos pais ou quarto do bebê)
- Prepare o ambiente
Deve ser um local que você gostaria de fazer uma soneca! O bebê vai entender que ali
ele pode relaxar.
- evite luz forte.
- temperatura agradável.
- reduza estímulos (som alto, conversa, televisão)
- deixe o ambiente neutro, com voz suave e movimentos calmos.
- O bebê deve estar bem alimentado
Parece óbvio não é mesmo? Mas pra bebês isso é fundamental: bebê precisa sempre estar satisfeito pra dormir bem!
- Gasto de energia
Também depende muito da idade, mas é um fator essencial na qualidade de sono. No inicio da vida uma amamentação efetiva, um banho, uma troca de roupa, 10 minutinhos de atividade física no “tummy time” já cansam mto o bebê. Conforme o tempo vai passando é necessário atividades ao ar livre, como passeios, engatinhadas, caminhadas… Quanto mais ativo o bebê, melhor será seu sono